Nutrição Esportiva

O que é uma nutrição esportiva?

                A nutrição esportiva é a parte da ciência da nutrição que estuda os efeitos que determinados fatores nutricionais exercem no desempenho e a performance física. A nutrição  é considerado o papel primordial  na vida cotidiano dos atletas e praticantes de atividade física.
              A nossa alimentação contém nutrientes essenciais e vai proporcionar ao atleta uma ótima saúde e qualidade de vida. Além dessa alimentação normal, ainda contamos com outro recurso, que são os suplementos esportivos vem se tornando cada vez mais comum no meio esportivo, visando um melhor rendimento e/ou ganho de saúde e forma física.

O que é Suplementos nutricionais?

Os suplementos nutricionais são os produtos destinados a complementar conteúdo de energia, proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e fibras da dieta, dependendo das necessidades individuais. As recomendações para uso de suplementos nutricionais são pautadas na necessidade de suprir as necessidades nutricionais induzida por uma dieta inadequada ou para garantir a necessidade energética promovido pelo treinamento físico e para melhorar o desempenho físico e prevenir doença.

Muitos suplementos nutricionais são classificados como seguros e como métodos naturais para uma melhor performance entre jovens atletas. Apesar dos maiores consumidores de suplementos serem adultos, o uso está se expandindo para criança e adolescentes (FERREIRA et al, 2008).

Segundo a médica da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, não basta uma dieta balanceada, mas, sim, seguir um cardápio adequado ao gasto de colorias de cada um. Quem gasta mais pode consumir mais. Quem gasta menos deve consumir menos. Dependendo do gasto energético diário do aluno, e da sua alimentação, os suplementos podem ser necessários atingir os objetivos estéticos .

Usar suplementos sem orientação pode trazer resultados Insatisfatórios, o uso indiscriminado dessas substâncias pode causar alterações renais, além do risco inadvertido de doping quando o produto tem procedência desconhecida e duvidosa. Os suplementos devem ser utilizados com cautela principalmente com indicação do profissional da área da saúde ou nutricionista.

Escrito por Nutricionista Tati

REFERÊNCIAS

DIRETRIZ DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE MEDICINA DO ESPORTE. Revista Brasileira Medicina Esporte. V.9, n.2, p.4353. Mar/ Abr, 2003.

FERREIRA, C.F.S.; BELLI, F.; RAGGIO. W.C.S.; NAVARRO, F. Uso de Suplementos Nutricionais Por Adolescentes em Academias do interior e de São Paulo. Rev. Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo v.2, n.10, p. 154-165, Julho/Agosto, 2008. ISSN 1981-9927.