Mas existem muitas pessoas que fazem de tudo para engordar e não conseguem.
-o abacate é uma excelente opção! Ele possui uma gordura maravilhosa e fibras solúveis que vão ajudar no aumento energético e ainda regularizará o trânsito intestinal, possui prebióticos.o Comer os alimentos integrais como aveia, granola, biscoitos integrais, pães integrais mais vezes ao dia. Coma algum carboidrato uns 30 a 60 min. antes de dormir.
- Comer porções de oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas. Colocar azeite no prato de comida para aumentar o valor energético. - não pode esquecer os vegetais e frutas devidos nutrientes importantes necessários para o bom funcionamento do organismo. -não se esquecer da hidratação, fracionamento de 6 a 8 refeições diariamente de preferência no mesmo horário. Pratica exercícios físicos, por exemplo, Musculação é uma opção excelente para quem quer ganhar peso. - A musculação ajudará muito no ganho de músculos. Mas para obter resposta sastifatoria precisa de uma alimentação adequada e equilibrada com todos os nutrientes, proteínas e carboidratos. Para otimização dos resultados Procura sempre consultar uma nutricionista para orientação de acordo com a necessidade nutricional de cada indivíduo.Lembre-se
A suplementação deve ser prescrita e acompanhada por um nutri ou médico e que sua utilização não substitui uma alimentação equilibrada. O produto também não pode ser utilizado por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades, mesmo que estes sejam atletas.Escrito por Nutricionista Tati
