1. Coma a cada três horas
A estratégia simples queima o mesmo número de calorias que 30 minutos de atividade física! Isso porque toda vez que você come, o corpo aumenta a temperatura e, assim, queima gordura.
2. Mastigue no café da manhã
Durante o sono, o metabolismo fica mais lento. Por isso, é importante comer alguma coisa logo cedo - e não apenas beber. A mastigação "acorda" o sistema digestivo, fazendo com que a produção de saliva e enzimas acelere o metabolismo.
3. Não passe fome
Sempre que o estômago roncar, coma ilimitadas quantidades de vegetais que têm pouquíssimo carboidrato, como brócolis, pepino, rabanete, cogumelo e espinafre. O açúcar desses alimentos entra no sangue devagar, prologando a sensação de saciedade.
4. Use a boa proteína a seu favor
Comidas como ovos, carnes magras e peixes - que têm proteína de qualidade - fazem com que o corpo gaste cinco vezes mais calorias para digeri-las do que alimentos ricos em gorduras e carboidratos.
5. Mexa o corpo
Quase ninguém tem tempo para exercícios... Mas você pode emagrecer mais ao fazer coisas simples, como caminhar saltitando enquanto fala ao telefone ou pular corda ou caminhada pelo menos 30 minuto 3 vezes por semana ou diariamente.
A estratégia simples queima o mesmo número de calorias que 30 minutos de atividade física! Isso porque toda vez que você come, o corpo aumenta a temperatura e, assim, queima gordura.
2. Mastigue no café da manhã
Durante o sono, o metabolismo fica mais lento. Por isso, é importante comer alguma coisa logo cedo - e não apenas beber. A mastigação "acorda" o sistema digestivo, fazendo com que a produção de saliva e enzimas acelere o metabolismo.
3. Não passe fome
Sempre que o estômago roncar, coma ilimitadas quantidades de vegetais que têm pouquíssimo carboidrato, como brócolis, pepino, rabanete, cogumelo e espinafre. O açúcar desses alimentos entra no sangue devagar, prologando a sensação de saciedade.
4. Use a boa proteína a seu favor
Comidas como ovos, carnes magras e peixes - que têm proteína de qualidade - fazem com que o corpo gaste cinco vezes mais calorias para digeri-las do que alimentos ricos em gorduras e carboidratos.
5. Mexa o corpo
Quase ninguém tem tempo para exercícios... Mas você pode emagrecer mais ao fazer coisas simples, como caminhar saltitando enquanto fala ao telefone ou pular corda ou caminhada pelo menos 30 minuto 3 vezes por semana ou diariamente.
Escrito por Nutricionista Tati
